Omega 3 — riblje ulje u kapsulama

EPA i DHA

Omega 3 masne kiseline u ribljem ulju su pre svega EPA i DHA. Na prednjoj strani pakovanja često piše ukupna količina ulja (npr. 1000 mg), a koliko je od toga EPA i DHA piše na deklaraciji — to je broj koji vredi porediti.

Formule omega 3-6-9 pored ribljeg ulja imaju i biljna ulja. Ako ti je cilj upravo EPA i DHA, poredi te vrednosti po kapsuli.

Kako izabrati

Količina aktivnog sastojka po kapsuli ili tableti razlikuje se od proizvoda do proizvoda, pa uvek gledaj deklaraciju, a ne samo broj kapsula u pakovanju.

Proizvodi sa oznakom visoke koncentracije (npr. „Extreme“ ili „500/250“) imaju više EPA i DHA po kapsuli, pa ti treba manje kapsula dnevno. Gel kapsule čuvaj na suvom i hladnom mestu, dalje od sunca. Ostali vitamini i minerali su u kategoriji vitamini i minerali.

Na šta obratiti pažnju

Riblje ulje nije pogodno ako si alergičan na ribu; proveri izvor ulja na deklaraciji.

Ako si trudna, dojiš, uzimaš lekove ili imaš hronično oboljenje, pre upotrebe se posavetuj sa lekarom ili farmaceutom. Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu ishranu.

Česta pitanja

Šta znači 500/250 na pakovanju?

Najčešće je to količina EPA i DHA u miligramima po dozi. Tačno značenje je na deklaraciji proizvoda.

Koliko košta omega 3?

Cena zavisi od broja kapsula i koncentracije EPA i DHA. Sve aktuelne cene su u ponudi iznad; poredi cenu po kapsuli uz količinu EPA i DHA.